Хорошая память нужна, чтобы быстро запоминать и анализировать большие объемы информации для отчетов, схватывать на лету постоянные изменения в законодательстве и не допускать ошибок в учете. Даем рецепт, как улучшить память и сам процесс запоминания.
Вот три компонента для развития памяти:
- правильное питание с определенным набором витаминов и минералов;
- специальные физические упражнения;
- тренировки для мозга.
Правильное питание
Для острой памяти и хорошей мозговой активности важно, чтобы организм не испытывал дефицита железа и фолиевой кислоты. Также полезны продукты, содержащие витамины группы В, витамин А, С, К, Е. Каждый витамин отвечает за тот или иной аспект хорошего функционирования мозговой деятельности, что позволяет сохранить хорошую память, препятствует замедленной реакции, быстрой утомляемости.
В рационе должны быть: красное мясо, картофель в мундире, говяжья печень, ржаной хлеб, бананы, молоко, йогурт, овсянка, яблоки, гречка, фрукты и овощи, жирные сорта рыбы, льняное масло и грецкие орехи.
Есть биодобавки для улучшения памяти. В них содержатся экстракты золотого корня, Центелы азиатской, Гинкго билоба и т.д. Биологические добавки улучшают кровоснабжение и питание мозга, а также способствуют стимулированию интеллектуальной деятельности. Все это положительно влияет на память и улучшает ее.
Физические упражнения
Вот упражнение, которое помогает развить память на 10 процентов. В течение тридцати секунд одновременно двигайте глазами из стороны в сторону. Это упражнение увеличивает координацию полушарий головного мозга, а также способствует активизации зон мозга, отвечающих за память человека.
Чтобы активизировать мозговое кровообращение, необходима регулярная физическая активность. Делайте физические упражнения два-три раза в неделю. Спортивные упражнения способствуют росту нервных окончаний, они в свою очередь отвечают за улучшение процесса запоминания и предотвращают ухудшения памяти. Особое внимание уделите аэробной физической нагрузке.
Тренировки для мозга
Чтобы тренировать память, разгадывайте ребусы и кроссворды, больше читайте и старайтесь запомнить. Такие тренировки способствуют развитию внимания и памяти, а мозг активнее работает.
Важный аспект острой памяти – это внимание. Если вы сосредоточились и внимательно изучили материал, а также получили яркое впечатление, то запомнить вам будет не сложно даже за короткий промежуток времени. Достаточно и пяти минут тщательного изучения, чтобы получить хороший результат.
Пользуйтесь не только зрительной памятью при изучении материала, а проговаривайте вслух. Также укрепляет память частое повторение информации с небольшими интервалами.
Двойная польза будет от тестов и материалов на профессиональные темы. С ними и память разовьете, и укрепите знания бухгалтерского, налогового или трудового законодательства. Например, в Школе главбуха малого предприятия в ходе обучения вы задействуете сразу несколько методов для лучшего запоминания больших объемов информации:
- визуальное восприятие – видеопрезентации, яркие картинки, схемы, диаграммы;
- запоминание на слух – видеолекции с ведущими экспертами-практиками;
- чтение – конспекты для каждого курса;
- тактильное запоминание – электронные таблицы и шаблоны, которые вы можете скачать и заполнить
- повторение изученного – проверочные тесты после каждой темы, к которым можете вернуться в любое время.