text
Упрощенка

Витамины для глаз — хорошее зрение в старости

  • 13 сентября 2016
  • 338

К ослаблению зрения и слепоте могут привести такие заболевания как катаракта и макулодистрофия (дистрофия желтого пятна сетчатки глаза), которые, как правило, развиваются к старости. Но есть и хорошие новости – появление этих заболеваний можно предотвратить.  Достаточно внести некоторые изменения в свой рацион.

Бережно относиться к своему здоровью нужно с молодости,  в частности это относится к глазам. Правильное питание одна из важных составляющих здорового образа жизни, ведь именно с едой в наш организм поступают необходимые витамины и минералы. Какие же нужны для здоровья глаз? Речь идет не только о морковке.

Длительный прием определённых продуктов может повлиять на наше зрение как позитивно, так и негативно. Так большое количество сахара и насыщенных жиров в диете могут спровоцировать появление заболеваний глаз, а обилие овощей и фруктов, наоборот, их предотвратить. 

Витамины

Из самых необходимых витаминов для глаз стоит отметить А, Е и С.

Именно витамин Е отвечает за предотвращение развития катаракты и дистрофии желтого пятна. Его содержится много в миндале, подсолнечных семечках и масле, хлопковом и оливковом масле, но лидер среди продуктов – ростки пшеницы (суточная норма витамина содержится всего в 50 граммах).

Витамин С укрепляет глазные капилляры. Витамином С богаты цитрусовые и ягоды, а также киви и красный болгарский перец.

Витамин А отвечает за остроту зрения и ночное видение. Вот тут то мы и добрались до морковки! Кроме нее витамином А богаты все оранжевые овощи и фрукты, также он содержится в говяжьей печени, куриных яйцах и молочных продуктах.

Правильные жиры

Омега-3 или полиненасыщенные жирные кислоты – важнейшая составляющая диеты для здоровья глаз. Они не только помогают предотвратить появление катаракты, но и помогают избавиться от синдрома “сухого глаза”.  

Читать далее >>>

Подпишитесь на популярные статьи

Подпишитесь на статьи журнала «Упрощенка», и вы будете получать подборки актуальных и популярных статей, комментарии экспертов, обзоры документов, которые пригодятся вам в работе.

Рекомендации по теме

Школа

Проверь знания

Проверь знания в новой школе Главбуха малого предприятия. Получи официальный документ

Начать тест

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Чтобы читать дальше, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Мы вынуждены сделать доступ по регистрации, чтобы обеспечить качество публикаций и защитить авторские права редакции.

После регистрации у вас будет доступ ко всем материалам и сервисам на портале.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
Это займет не больше 1 минуты
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Пожалуйста, зарегистрируйтесь на сайте и скачайте файл!

Вы сможете скачать любые документы и получите бесплатный доступ ко всем материалам для бухгалтера на сайте.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
и скачать файл
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Чтобы скачать форму, пожалуйста, зарегистрируйтесь

Сайт «Упрощенка» — это профессиональный ресурс. Если Вы работаете в малом бизнесе, то образцы форм, шаблоны документов для бухгалтеров, статьи от экспертов для Вас доступны бесплатно.

Будем рады помогать Вам в работе. А в подарок за знакомство на адрес электронной почты, которую Вы укажете при регистрации, отправим Вам таблицу важных изменений по УСН.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.